鍾昆翰 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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10.0 km | 00:56:00 | 05:36/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-10-16 17:44 - 平均心率: 184 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'13")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'46")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'11")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'34")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣涼了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.51 km

mizuno wave paradox 5 累積 : 713.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 鍾昆翰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'37"	00:16'50"
4	05'21"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	09'04"	00:36'38"
7	05'45"	00:42'23"
8	05'36"	00:47'59"
9	05'29"	00:53'28"
10	05'18"	00:58'46"
10.0	06'09"	00:58'55"

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