LiRen Jhang 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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3.3 km | 00:19:18 | 05:49/km

日期: 2019-10-19 16:32 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 180 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 3632 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'10" / 05'49" / 05'32" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'38")

1000 / 1000

183 / 88

2

05'51"

(12'02")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

189 / 90

3

05'33"

(17'35")

05'32"

1002 / 3002

192 / 93

4

01'43"

(19'18")

05'40" (+00'08")

302 / 3305

187 / 93

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

賽前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ducking Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'49"	00:11'59"
3	05'32"	00:17'31"
3.3	05'50"	00:19'18"

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