HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.5 km | 01:00:33 | 05:45/km

日期: 2019-10-18 05:30 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'50" / 05'43" / 05'43" / 05'39" / 05'46" / 05'57" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'28" /

拉一點速度心率就上去了再加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'43"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'46"	00:34'35"
7	05'57"	00:40'32"
8	05'41"	00:46'13"
9	05'45"	00:51'58"
10	05'41"	00:57'39"
10.5	05'27"	01:00'33"

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