我是小毛 2019/10/20 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:14:38 | 06:22/km | 第17半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'28")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:28'59"

15 km

(01:29'35")

00:31'09" (+02'10")

01:06'04" (+07'38")

20 km

(02:04'30")

00:34'55" (+05'56")

Finish

(02:14:38)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 25046 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'19")

1008 / 1008

176 / 96

05'33"

(11'27")

05'32"

1000 / 2008

182 / 98

05'57"

(17'24")

05'55" (+00'23")

1004 / 3012

182 / 92

05'44"

(23'08")

05'41" (+00'09")

1008 / 4021

182 / 96

06'20"

(29'28")

06'18" (+00'46")

1004 / 5025

180 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 別熱到爆

賽後評分: 管制的賽道寬敞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.27 km

adidas boost m(黑）累積 : 306.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林榮, @張小弟@ 和其他 9 人說推

留言

黃國彰小毛恭喜高速完賽👍👍👍

2019-10-20 10:43 ·

1 個人推

我是小毛國彰哥~哪來高速😕😕

2019-10-20 23:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'57"	00:17'23"
4	05'40"	00:23'03"
5	06'24"	00:29'27"
6	05'37"	00:35'04"
7	05'49"	00:40'53"
8	05'44"	00:46'37"
9	05'58"	00:52'35"
10	05'51"	00:58'26"
11	06'00"	01:04'26"
12	06'07"	01:10'33"
13	06'36"	01:17'09"
14	06'09"	01:23'18"
15	06'17"	01:29'35"
16	07'09"	01:36'44"
17	06'43"	01:43'27"
18	07'28"	01:50'55"
19	06'20"	01:57'15"
20	07'15"	02:04'30"
21	06'39"	02:11'09"
21.6	06'04"	02:14'38"