Sam Wang 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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5.0 km | 01:15:16 | 14:59/km

日期: 2019-10-25 21:06 - 平均心率: 87 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 13'40" / 13'22" / 14'58" / 19'48" / 15'32" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

13'42" (+00'21")

1000 / 1000

2

13'21"

(27'04")

13'21"

1000 / 2000

3

14'57"

(42'02")

14'57" (+01'36")

1000 / 3000

4

17'16"

(59'18")

17'16" (+03'55")

1000 / 4000

5

15'31"

(01:14'50")

15'31" (+02'10")

1000 / 5000

6

00'25"

(01:15'16")

18'02" (+04'41")

23 / 5023

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Sam Wang

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散步~ 也有個規則！
綠燈直行, 遇到紅燈左轉/右轉, 腳就不用停囉~

-------------------我是分格線----------------------

2020萬金石馬（正取）😎🌅🏃

2018 萬金石馬(第3馬), 記憶仍然深刻, 那是個超熱的一天, 30K還跑到爆胎在路邊散步看海 😅, 最後以 4:13:05完賽, 雖然仍破了PB, 但距離自己破4小時的目標還很遠！

今天很幸運的抽籤中了 2020萬金石, 山姆明年要來雪萬金石散步之恥啦！ 😆

2018獎牌~銹蝕的女王頭！再拿一面回來~ 🎖️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉志銘, Ming Yeh 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 散步愉快！

2019-10-26 20:40 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你抽到萬金石馬

2019-10-27 13:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	13'22"	00:27'02"
3	14'58"	00:42'00"
4	19'48"	01:01'48"
5	15'32"	01:17'20"
5.0	18'04"	01:17'46"

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