梁美惠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁美惠桃園
ID 412890

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半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第2半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'57")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'46"

15 km

(01:40'17")

00:37'48" (+07'02")

01:16'51" (+14'22")

20 km

(02:19'20")

00:39'03" (+08'17")

Finish

(02:28:23)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'49")

06'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'44")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'54")

06'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'59"

(31'53")

06'59" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.43 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 73.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

魏小奇, 陳國成和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

霖爸智邦路跑恭喜破PB👍

2019-10-27 17:21 ·

1 個人推

陳國成跑一馬超一馬
越跑越上馬

2019-11-01 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'23"	00:12'39"
3	05'55"	00:18'34"
4	06'10"	00:24'44"
5	06'59"	00:31'43"
6	06'02"	00:37'45"
7	06'05"	00:43'50"
8	06'19"	00:50'09"
9	05'50"	00:55'59"
10	06'30"	01:02'29"
11	07'50"	01:10'19"
12	06'44"	01:17'03"
13	07'14"	01:24'17"
14	09'00"	01:33'17"
15	07'00"	01:40'17"
16	08'17"	01:48'34"
17	07'54"	01:56'28"
18	07'45"	02:04'13"
19	07'46"	02:11'59"
20	07'21"	02:19'20"
21	07'17"	02:26'37"
21.2	07'26"	02:28'13"

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