12.6 km | 01:01:49 | 04:54/km日期: 2019-10-27 16:29 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 165 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'20" / 05'11" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 04'53" / 04'53" / 04'45" / 04'47" / 04'52" / 04'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'46" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" (+00'16") | 599 / 12599 |
早上睡過頭，只好下午來補跑！
其實不太喜歡週日下午跑小學的操場，很多小小孩，深怕不小心把他們撞了....
今天的配速還可以，不過心率好像偏高！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
132.80 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'11" | 00:10'31" |
| 3 | 04'51" | 00:15'22" |
| 4 | 04'47" | 00:20'09" |
| 5 | 04'50" | 00:24'59" |
| 6 | 04'55" | 00:29'54" |
| 7 | 04'53" | 00:34'47" |
| 8 | 04'53" | 00:39'40" |
| 9 | 04'45" | 00:44'25" |
| 10 | 04'47" | 00:49'12" |
| 11 | 04'52" | 00:54'04" |
| 12 | 04'46" | 00:58'50" |
| 12.6 | 05'00" | 01:01'50" |
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