Thomas 馬修 2019/10/27 訓練日誌

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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Thomas 馬修

全馬 | 05:15:15 | 07:28/km | 第16馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:31'04" (+05'04")

15 km

(01:31'20")

00:34'16" (+08'16")

01:07'50" (+10'46")

20 km

(02:04'54")

00:33'34" (+07'34")

25 km

(02:36'31")

00:31'37" (+05'37")

01:08'37" (+11'33")

30 km

(03:13'31")

00:37'00" (+11'00")

35 km

(03:59'53")

00:46'22" (+20'22")

01:37'59" (+40'55")

40 km

(04:51'30")

00:51'37" (+25'37")

Finish

(05:15:15)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1224 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'25")

1000 / 1000

05'01"

(10'27")

05'01"

1000 / 2000

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'12")

1000 / 3000

05'12"

(20'52")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

05'07"

(25'59")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

走好走滿！

賽前宣言: 來看風景的

賽後評分: 最後10K的上坡，真是煎熬啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.58 km

Adidas Adizero 累積 : 10901.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黎淑娟, ㄚ昌和其他 6 人說推

留言

鄭Rex 恭喜~輕輕鬆鬆開心玩賽

2019-10-27 14:42 ·

1 個人推

ㄚ昌修哥早安！日月潭馬風景美、妹多🤣🤣

2019-10-28 06:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'02"	00:10'28"
3	05'13"	00:15'41"
4	05'12"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	06'03"	00:32'03"
7	07'20"	00:39'23"
8	05'06"	00:44'29"
9	06'17"	00:50'46"
10	06'18"	00:57'04"
11	06'41"	01:03'45"
12	06'11"	01:09'56"
13	06'02"	01:15'58"
14	06'52"	01:22'50"
15	08'30"	01:31'20"
16	08'59"	01:40'19"
17	05'08"	01:45'27"
18	05'31"	01:50'58"
19	06'10"	01:57'08"
20	07'46"	02:04'54"
21	06'14"	02:11'08"
22	06'57"	02:18'05"
23	05'42"	02:23'47"
24	05'24"	02:29'11"
25	07'20"	02:36'31"
26	08'25"	02:44'56"
27	09'51"	02:54'47"
28	06'48"	03:01'35"
29	06'13"	03:07'48"
30	05'43"	03:13'31"
31	05'34"	03:19'05"
32	05'45"	03:24'50"
33	10'03"	03:34'53"
34	11'41"	03:46'34"
35	13'19"	03:59'53"
36	11'17"	04:11'10"
37	11'36"	04:22'46"
38	11'05"	04:33'51"
39	06'41"	04:40'32"
40	10'58"	04:51'30"
41	10'35"	05:02'05"
42	10'47"	05:12'52"
42.4	05'26"	05:15'16"