蔡佑哲 2019/10/27 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

29.0 km | 04:00:20 | 08:17/km | 第12半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'40")

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:34'32"

15 km

(01:51'23")

00:41'39" (+07'07")

01:28'39" (+18'55")

20 km

(02:38'23")

00:47'00" (+12'28")

25 km

(03:17'20")

00:38'57" (+04'25")

00:00'00"

Finish

(04:00:20)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 615 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1843 Cal - 總步數: 36952 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'38")

1000 / 1000

167 / 79

07'18"

(14'46")

07'17" (+01'28")

1001 / 2002

170 / 80

07'15"

(22'01")

07'14" (+01'25")

1001 / 3003

171 / 80

06'50"

(28'51")

06'50" (+01'01")

1000 / 4003

171 / 85

06'51"

(35'42")

06'50" (+01'01")

1000 / 5004

171 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 風光明媚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.19 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, Anita 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'13"	00:14'37"
3	07'08"	00:21'45"
4	06'46"	00:28'31"
5	06'41"	00:35'12"
6	07'23"	00:42'35"
7	08'46"	00:51'21"
8	05'50"	00:57'11"
9	05'51"	01:03'02"
10	06'42"	01:09'44"
11	08'28"	01:18'12"
12	07'21"	01:25'33"
13	09'31"	01:35'04"
14	07'13"	01:42'17"
15	09'06"	01:51'23"
16	09'20"	02:00'43"
17	13'18"	02:14'01"
18	06'59"	02:21'00"
19	06'49"	02:27'49"
20	10'34"	02:38'23"
21	08'37"	02:47'00"
22	08'58"	02:55'58"
23	08'14"	03:04'12"
24	06'17"	03:10'29"
25	06'51"	03:17'20"
26	08'28"	03:25'48"
27	08'40"	03:34'28"
28	10'20"	03:44'48"
29	12'36"	03:57'24"
29.0	100'28"	04:00'52"