5.5 km | 00:31:17 | 05:42/km日期: 2019-11-01 20:40 - 地點: 金城小圈圈 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'30" / 05'30" / 05'48" / 05'28" / 05'31" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'24" (+01'57") | 481 / 5481 |
社區前首跑
空太多天沒動 5K暖暖身就好
之後再跑去夜市 買兩隻烤魷魚壓壓驚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.38 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
317.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'30" | 00:11'00" |
| 3 | 05'48" | 00:16'48" |
| 4 | 05'28" | 00:22'16" |
| 5 | 05'31" | 00:27'47" |
| 5.5 | 07'24" | 00:31'21" |
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