謝逸忠 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝逸忠新竹
ID 286973

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2.5 km | 00:35:47 | 14:18/km

日期: 2019-11-05 19:31 - 平均心率: 113 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'59" / 18'45" / 19'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

07'16" (+00'13")

483 / 483

2

03'11"

(06'42")

07'03"

453 / 936

3

29'04"

(35'47")

18'34" (+11'31")

1564 / 2501

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.29 km

nimbus 20 累積 : 1798.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	18'45"	00:25'44"
2.5	19'42"	00:35'37"

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