8.1 km | 00:53:30 | 06:34/km日期: 2019-11-04 20:39 - 地點: 體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'37" / 07'19" / 07'10" / 07'09" / 06'58" / 05'45" / 05'25" / 05'16" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+02'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'42") | 143 / 8143 |
有段時間星期一晚上沒來體育場LDS了。
跟著恢復跑的太帥老師和師兄聊跑5K後再自己跑3K。
天氣變涼了，今晚體育場的人也少了很多，慢跑完衣服都還是乾的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.60 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'19" | 00:14'56" |
| 3 | 07'10" | 00:22'06" |
| 4 | 07'09" | 00:29'15" |
| 5 | 06'58" | 00:36'13" |
| 6 | 05'45" | 00:41'58" |
| 7 | 05'25" | 00:47'23" |
| 8 | 05'16" | 00:52'39" |
| 8.1 | 05'54" | 00:53'30" |
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