黎淑芬 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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7.0 km | 01:59:25 | 17:02/km

日期: 2019-11-09 07:55 - 平均心率: 89 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 23'33" / 58'32" / 12'54" / 13'37" / 14'45" / 13'18" / 16'59" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'33"

(23'33")

23'33" (+10'39")

1000 / 1000

2

24'19"

(47'52")

24'19" (+11'25")

1000 / 2000

3

12'54"

(01:00'47")

12'54"

1000 / 3000

4

13'36"

(01:14'23")

13'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

14'45"

(01:29'09")

14'45" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

參加健走大會，在市區慢走和跑步有不一樣的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林燕兒和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

910112 晚安，健走?牛刀小試逆...

2019-11-09 19:51 ·

Diana Lin 早安健走愉快

2019-11-10 07:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'33"	00:23'33"
2	58'32"	01:22'05"
3	12'54"	01:34'59"
4	13'37"	01:48'36"
5	14'45"	02:03'21"
6	13'18"	02:16'39"
7	16'59"	02:33'38"
7.0	13'55"	02:33'46"

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