10.5 km | 01:10:46 | 06:43/km日期: 2019-11-03 14:14 - 地點: 馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 碧濤花園 + 雙橋 + 馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 29度 - 平均心率: 158 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'23" / 06'14" / 06'24" / 06'29" / 06'30" / 06'34" / 11'48" / 07'10" / 07'02" / 07'14" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 07'01" (+00'38") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 07'02" (+00'39") | 518 / 10518 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 83.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'14" | 00:12'37" |
| 3 | 06'24" | 00:19'01" |
| 4 | 06'29" | 00:25'30" |
| 5 | 06'30" | 00:32'00" |
| 6 | 06'34" | 00:38'34" |
| 7 | 11'48" | 00:50'22" |
| 8 | 07'10" | 00:57'32" |
| 9 | 07'02" | 01:04'34" |
| 10 | 07'14" | 01:11'48" |
| 10.5 | 07'00" | 01:15'26" |
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