蘇茗展進擊的小巨人 2019/10/27 訓練日誌

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第19半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+06'02")

00:59'31" (+07'39")

10 km

(00:59'31")

00:27'38" (+01'47")

15 km

(01:25'32")

00:26'01" (+00'10")

00:51'52"

20 km

(01:51'23")

00:25'51"

Finish

(01:54:46)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 477 m - 地點: 政大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'43")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'36")

1000 / 2000

06'56"

(17'25")

06'56" (+02'22")

1000 / 3000

07'06"

(24'31")

07'06" (+02'32")

1000 / 4000

07'21"

(31'52")

07'21" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.28 km

Y鞋拖第三代累積 : 148.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉達興, brave 和其他 3 人說推

留言

陳榮興恭喜玩賽👍

2019-10-27 13:29 ·

1 個人推

蘇茗展進擊的小巨人謝謝哥

2019-11-03 20:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'47"	00:11'05"
3	06'21"	00:17'26"
4	07'06"	00:24'32"
5	07'21"	00:31'53"
6	05'51"	00:37'44"
7	05'38"	00:43'22"
8	05'00"	00:48'22"
9	05'45"	00:54'07"
10	05'24"	00:59'31"
11	05'15"	01:04'46"
12	05'05"	01:09'51"
13	05'06"	01:14'57"
14	05'21"	01:20'18"
15	05'14"	01:25'32"
16	05'09"	01:30'41"
17	04'38"	01:35'19"
18	04'48"	01:40'07"
19	05'04"	01:45'11"
20	06'12"	01:51'23"
20.7	04'54"	01:54'47"