J R Wang 🇹🇼 2019/11/08 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 00:56:46 | 05:36/km

日期: 2019-11-08 22:31 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有涼爽風~ - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'28" / 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'22" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

05'42"

(11'45")

05'42" (+00'20")

1000 / 2000

05'39"

(17'24")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

05'41"

(23'06")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

05'39"

(28'45")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

前幾天大腿部份做了些深層治療(超音波、雷射、電療、肌肉按摩等…哩哩扣扣的)，今日試跑一下股四頭肌還是有點緊緊的，其他沒有不適感，看來還是要多多按摩舒緩肌肉，保持核心訓練。

PS:中華12強棒球賽加油!
跑友晚安😄

11月累積里程 : 215.24 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, Mint Black 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜 JR 恢復順利，如果是我可能要休一個月 ~

2019-11-11 09:08 ·

1 個人推

J 有作有差，深層按摩是必要的！

2019-11-19 12:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	05'39"	00:29'10"
6	05'35"	00:34'45"
7	05'33"	00:40'18"
8	05'34"	00:45'52"
9	05'28"	00:51'20"
10	05'22"	00:56'42"
10.1	04'34"	00:57'12"

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