Yi-chuan Liu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-chuan Liu 新北市
ID 263122

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全馬 | 05:20:30 | 07:35/km | 第15馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:32'33" (+00'52")

15 km

(01:36'49")

00:32'35" (+00'54")

01:05'23" (+01'09")

20 km

(02:09'37")

00:32'48" (+01'07")

25 km

(02:52'08")

00:42'31" (+10'50")

01:23'54" (+19'40")

30 km

(03:33'31")

00:41'23" (+09'42")

35 km

(04:20'36")

00:47'05" (+15'24")

01:31'44" (+27'30")

40 km

(05:05'15")

00:44'39" (+12'58")

Finish

(05:20:30)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 470 m - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

基本訓練

賽後評分: 無，龍蝦太早被吃完了
給 5 星

11月累積里程 : 119.57 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'00"	00:13'10"
3	05'55"	00:19'05"
4	05'52"	00:24'57"
5	06'44"	00:31'41"
6	06'02"	00:37'43"
7	06'50"	00:44'33"
8	06'16"	00:50'49"
9	07'23"	00:58'12"
10	06'02"	01:04'14"
11	06'56"	01:11'10"
12	05'58"	01:17'08"
13	06'08"	01:23'16"
14	06'04"	01:29'20"
15	07'29"	01:36'49"
16	06'02"	01:42'51"
17	07'21"	01:50'12"
18	06'11"	01:56'23"
19	07'18"	02:03'41"
20	05'56"	02:09'37"
21	06'49"	02:16'26"
22	06'43"	02:23'09"
23	07'17"	02:30'26"
24	12'10"	02:42'36"
25	09'32"	02:52'08"
26	08'56"	03:01'04"
27	08'35"	03:09'39"
28	07'57"	03:17'36"
29	06'48"	03:24'24"
30	09'07"	03:33'31"
31	09'22"	03:42'53"
32	07'44"	03:50'37"
33	07'14"	03:57'51"
34	10'51"	04:08'42"
35	11'54"	04:20'36"
36	09'08"	04:29'44"
37	07'20"	04:37'04"
38	12'11"	04:49'15"
39	07'30"	04:56'45"
40	08'30"	05:05'15"
41	08'40"	05:13'55"
42	05'52"	05:19'47"
42.9	60'32"	06:11'31"

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