axwong 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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全馬 | 04:19:31 | 06:09/km | 第8馬

紐約馬拉松 TCS New York City Marathon

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'23")

01:01'41" (+02'48")

10 km

(01:01'41")

00:29'10" (+00'02")

15 km

(01:31'01")

00:29'20" (+00'12")

00:59'13" (+00'20")

20 km

(02:00'54")

00:29'53" (+00'45")

25 km

(02:36'39")

00:35'45" (+06'37")

01:06'05" (+07'12")

30 km

(03:06'59")

00:30'20" (+01'12")

35 km

(03:36'07")

00:29'08"

00:58'53"

40 km

(04:05'52")

00:29'45" (+00'37")

Finish

(04:19:31)

日期: 2019-11-03 23:41 - 總爬升: 1176 m - 地點: 紐約 - 天氣: 11°C 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 182

香港

axwong

·

賽後評分: 天氣理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.18 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1099.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	05'47"	00:14'51"
3	06'21"	00:21'12"
4	05'21"	00:26'33"
5	05'58"	00:32'31"
6	05'39"	00:38'10"
7	06'31"	00:44'41"
8	05'33"	00:50'14"
9	05'32"	00:55'46"
10	05'55"	01:01'41"
11	05'58"	01:07'39"
12	05'32"	01:13'11"
13	06'04"	01:19'15"
14	06'12"	01:25'27"
15	05'34"	01:31'01"
16	05'42"	01:36'43"
17	05'52"	01:42'35"
18	06'07"	01:48'42"
19	05'58"	01:54'40"
20	06'14"	02:00'54"
21	07'07"	02:08'01"
22	05'58"	02:13'59"
23	05'56"	02:19'55"
24	06'47"	02:26'42"
25	09'57"	02:36'39"
26	05'51"	02:42'30"
27	06'08"	02:48'38"
28	06'34"	02:55'12"
29	05'20"	03:00'32"
30	06'27"	03:06'59"
31	05'37"	03:12'36"
32	05'50"	03:18'26"
33	05'38"	03:24'04"
34	05'42"	03:29'46"
35	06'21"	03:36'07"
36	05'41"	03:41'48"
37	06'00"	03:47'48"
38	06'25"	03:54'13"
39	05'57"	04:00'10"
40	05'42"	04:05'52"
41	05'23"	04:11'15"
42	05'41"	04:16'56"
42.4	05'59"	04:19'32"

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