蔡東尼 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東尼澎湖
ID 266747

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6.0 km | 00:42:12 | 06:59/km

日期: 2019-11-15 05:18 - 地點: 澎湖縣馬公市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'17" / 06'52" / 07'00" / 06'53" / 07'05" / 06'54" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'08")

06'51"

1000 / 2000

3

07'00"

(21'09")

07'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'02")

06'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'07")

07'05" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡東尼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成興, 郭致銘和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡東尼 @SoloRunner,Ken 早安！這是澎湖廟前燒肉飯的「花枝拼排骨飯」。

2019-11-16 06:59 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 下次我去一定要來去給它吃一下🤣

2019-11-16 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'52"	00:14'09"
3	07'00"	00:21'09"
4	06'53"	00:28'02"
5	07'05"	00:35'07"
6	06'54"	00:42'01"
6.0	06'53"	00:42'12"

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