小凡 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
ID 307639

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127.0 km | 08:26:39 | 15.0 km/h

日期: 2019-11-14 06:04 - 總爬升: 1784 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-10.12)

5000 / 5000

2

12'17"

(24'16")

24.49 (-10.80)

5000 / 10000

3

13'34"

(37'51")

22.22 (-13.07)

5000 / 15000

4

26'21"

(01:04'12")

11.39 (-23.90)

5000 / 20000

5

17'39"

(01:21'51")

17.06 (-18.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

小凡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

weng, 張益祥和其他 8 人說推

·

程歌很拼哦 👍👍

2019-11-14 20:13 ·

1 個人推

小凡為了高麗菜只好拼了

2019-11-15 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	3.8 %
2	25.0	2.3 %
3	28.8	-0.9 %
4	27.9	1.2 %
5	28.1	1.0 %
6	26.3	1.2 %
7	25.9	2.2 %
8	25.7	1.5 %
9	20.7	2.5 %
10	24.3	2.1 %
11	24.5	2.4 %
12	23.1	1.9 %
13	22.1	1.4 %
14	19.7	1.6 %
15	21.7	2.6 %
16	4.7	2.7 %
17	18.7	3.3 %
18	21.8	2.5 %
19	20.0	3.4 %
20	13.0	5.1 %
21	20.8	-4.6 %
22	20.9	3.7 %
23	16.8	8.0 %
24	10.7	5.4 %
25	21.7	3.6 %
26	27.3	-3.1 %
27	27.1	-2.3 %
28	18.6	4.5 %
29	16.2	3.2 %
30	20.3	4.5 %
31	12.9	5.6 %
32	14.8	3.8 %
33	5.3	5.0 %
34	17.5	8.0 %
35	17.8	2.8 %
36	13.6	3.8 %
37	20.0	2.3 %
38	14.8	5.0 %
39	21.3	-2.7 %
40	14.1	4.1 %
41	12.5	5.1 %
42	11.1	4.1 %
43	4.6	5.7 %
44	12.2	4.9 %
45	30.8	-4.3 %
46	12.0	6.1 %
47	14.1	5.6 %
48	9.1	6.0 %
49	12.3	6.3 %
50	15.2	5.3 %
51	11.0	4.7 %
52	5.2	2.9 %
53	6.6	8.1 %
54	6.6	7.5 %
55	24.5	-6.4 %
56	10.4	6.8 %
57	11.1	4.9 %
58	7.7	6.8 %
59	3.6	8.1 %
60	1.0	-7.2 %
61	31.3	-7.5 %
62	36.0	-5.8 %
63	31.0	-3.9 %
64	17.6	-5.9 %
65	9.3	8.1 %
66	39.1	-7.6 %
67	43.4	-7.7 %
68	32.7	-2.6 %
69	39.1	-4.0 %
70	27.1	-3.4 %
71	16.1	-5.3 %
72	39.6	-4.8 %
73	31.9	-4.0 %
74	36.0	-4.2 %
75	14.6	3.6 %
76	37.1	-3.9 %
77	36.4	-3.4 %
78	39.6	-3.5 %
79	35.6	-4.3 %
80	21.2	-3.8 %
81	27.3	-2.2 %
82	22.8	5.0 %
83	30.8	-5.9 %
84	12.0	-2.7 %
85	28.1	-3.6 %
86	21.2	2.0 %
87	25.5	-2.5 %
88	33.6	-4.4 %
89	24.7	-3.1 %
90	29.3	-2.4 %
91	24.3	-2.1 %
92	26.1	-2.8 %
93	18.0	2.4 %
94	14.5	4.7 %
95	25.9	-2.2 %
96	38.7	-6.0 %
97	22.5	-2.9 %
98	18.1	4.2 %
99	21.6	-4.4 %
100	30.3	-3.9 %
101	28.3	-2.8 %
102	22.0	5.3 %
103	3.5	-2.8 %
104	24.7	-1.5 %
105	26.7	-0.9 %
106	12.0	-1.4 %
107	29.8	-1.6 %
108	22.0	-1.6 %
109	20.7	-1.1 %
110	31.3	-1.4 %
111	27.9	-1.1 %
112	28.3	-1.1 %
113	15.0	-1.3 %
114	30.0	1.2 %
115	27.5	-0.4 %
116	24.8	-0.3 %
117	25.2	-1.0 %
118	27.5	-1.5 %
119	5.2	-1.8 %
120	19.3	2.8 %
121	10.6	-2.5 %
122	21.7	-1.0 %
123	20.6	-0.4 %
124	16.9	-0.1 %
125	23.2	-0.4 %
126	20.8	1.0 %
127.0	22.3	-0.3 %

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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