Hayden Hsiao 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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10.0 km | 01:58:37 | 11:51/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:51/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 社頭鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'32"

(01:58'32")

10'06"

11719 / 11719

賽後評分: 補給還可以，廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.87 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	08'52"	00:14'45"
3	09'46"	00:24'31"
4	08'45"	00:33'16"
5	11'47"	00:45'03"
6	11'26"	00:56'29"
7	11'11"	01:07'40"
8	10'32"	01:18'12"
9	09'55"	01:28'07"
10	10'22"	01:38'29"
11	09'36"	01:48'05"
11.7	11'25"	01:56'19"

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