蘇義翔 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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| 04:44:12 | 06:44/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2813 Cal - 總步數: 45142 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'47" / 06'33" / 06'32" / 06'57" / 07'09" / 05'55" / 07'29" / 05'08" / 04'58" / 04'37" / 04'45" / 04'48" / 05'46" / 04'47" / 04'56" / 06'05" / 04'51" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 05'23" / 06'21" / 09'06" / 41'10" / 01'43" / 09'54" / 08'02" / 09'25" / 08'14" / 08'51" / 08'00" / 08'20" / 09'00" / 07'27" / 06'04" / 07'07" / 05'52" / 05'34" / 10'49" / 76'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:03'11"

(01:03'11")

06'18" (+01'04")

10004 / 10004

165 / 95

2

52'22"

(01:55'33")

05'14"

10001 / 20006

166 / 114

3

01:51'43"

(03:47'16")

11'10" (+05'56")

10000 / 30006

140 / 63

嘉義

蘇義翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.31 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 1656.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

蔡明儒, 宥羱🏃 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳憲雄翔哥太強大了!這麼變態的路線輕輕鬆鬆完賽!

2019-11-11 19:01 ·

1 個人推

宥羱🏃 厲害，這成績應該是輕鬆完賽

2019-11-15 13:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'32"	00:19'52"
4	06'57"	00:26'49"
5	07'09"	00:33'58"
6	05'55"	00:39'53"
7	07'29"	00:47'22"
8	05'08"	00:52'30"
9	04'58"	00:57'28"
10	04'37"	01:02'05"
11	04'45"	01:06'50"
12	04'48"	01:11'38"
13	05'46"	01:17'24"
14	04'47"	01:22'11"
15	04'56"	01:27'07"
16	06'05"	01:33'12"
17	04'51"	01:38'03"
18	05'06"	01:43'09"
19	05'10"	01:48'19"
20	05'03"	01:53'22"
21	05'23"	01:58'45"
22	06'21"	02:05'06"
23	09'06"	02:14'12"
24	41'10"	02:55'22"
25	01'43"	02:57'05"
26	09'54"	03:06'59"
27	08'02"	03:15'01"
28	09'25"	03:24'26"
29	08'14"	03:32'40"
30	08'51"	03:41'31"
31	08'00"	03:49'31"
32	08'20"	03:57'51"
33	09'00"	04:06'51"
34	07'27"	04:14'18"
35	06'04"	04:20'22"
36	07'07"	04:27'29"
37	05'52"	04:33'21"
38	05'34"	04:38'55"
39	10'49"	04:49'44"
38.5	-29'-23"	05:05'02"

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