小米 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小米雲林
ID 198912

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恭喜破PB

全馬 | 05:15:42 | 07:28/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'08")

01:09'35" (+01'08")

10 km

(01:09'35")

00:35'16" (+01'05")

15 km

(01:43'46")

00:34'11"

01:08'27"

20 km

(02:18'02")

00:34'16" (+00'05")

25 km

(02:56'43")

00:38'41" (+04'30")

01:15'06" (+06'39")

30 km

(03:33'08")

00:36'25" (+02'14")

35 km

(04:12'50")

00:39'42" (+05'31")

01:22'30" (+14'03")

40 km

(04:55'38")

00:42'48" (+08'37")

Finish

(05:15:42)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 359 m - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 51292 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'01" (+00'48")

1007 / 1007

194 / 73

2

06'29"

(13'34")

06'27" (+00'14")

1003 / 2011

200 / 77

3

06'57"

(20'31")

06'55" (+00'42")

1002 / 3014

188 / 76

4

06'24"

(26'55")

06'21" (+00'08")

1006 / 4020

197 / 79

5

07'28"

(34'23")

07'25" (+01'12")

1005 / 5025

174 / 77

展開計圈分析

6

06'48"

(41'11")

06'45" (+00'32")

1006 / 6032

193 / 76

7

08'06"

(49'17")

08'02" (+01'49")

1008 / 7040

165 / 75

8

06'34"

(55'51")

06'32" (+00'19")

1003 / 8044

193 / 78

9

07'15"

(01:03'06")

07'13" (+01'00")

1003 / 9047

174 / 79

10

06'29"

(01:09'35")

06'28" (+00'15")

1000 / 10048

196 / 78

11

07'10"

(01:16'45")

07'07" (+00'54")

1006 / 11054

175 / 80

12

06'14"

(01:22'59")

06'13"

1001 / 12056

197 / 81

13

06'27"

(01:29'26")

06'25" (+00'12")

1002 / 13059

195 / 79

14

06'32"

(01:35'58")

06'29" (+00'16")

1006 / 14065

196 / 78

15

07'56"

(01:43'54")

07'52" (+01'39")

1007 / 15073

148 / 85

16

06'43"

(01:50'37")

06'40" (+00'27")

1006 / 16079

192 / 77

17

07'34"

(01:58'11")

07'31" (+01'18")

1005 / 17084

166 / 79

18

06'20"

(02:04'31")

06'19" (+00'06")

1000 / 18085

197 / 80

19

07'16"

(02:11'47")

07'13" (+01'00")

1005 / 19090

159 / 86

20

06'22"

(02:18'09")

06'19" (+00'06")

1007 / 20097

195 / 80

21

07'38"

(02:25'47")

07'37" (+01'24")

1001 / 21099

159 / 82

22

06'32"

(02:32'19")

06'30" (+00'17")

1002 / 22102

187 / 81

23

06'57"

(02:39'16")

06'56" (+00'43")

1001 / 23103

184 / 78

24

10'27"

(02:49'43")

10'23" (+04'10")

1006 / 24110

84 / 114

25

07'10"

(02:56'53")

07'07" (+00'54")

1004 / 25115

183 / 76

26

06'47"

(03:03'40")

06'43" (+00'30")

1007 / 26122

180 / 82

27

09'08"

(03:12'48")

09'03" (+02'50")

1008 / 27131

126 / 87

28

06'55"

(03:19'43")

06'51" (+00'38")

1008 / 28139

180 / 80

29

06'35"

(03:26'18")

06'34" (+00'21")

1000 / 29140

190 / 79

30

07'00"

(03:33'18")

06'58" (+00'45")

1004 / 30144

168 / 84

31

07'20"

(03:40'38")

07'17" (+01'04")

1005 / 31150

158 / 86

32

11'00"

(03:51'38")

10'59" (+04'46")

1000 / 32150

107 / 84

33

06'45"

(03:58'23")

06'42" (+00'29")

1005 / 33156

189 / 78

34

06'42"

(04:05'05")

06'40" (+00'27")

1003 / 34159

184 / 81

35

07'58"

(04:13'03")

07'54" (+01'41")

1006 / 35165

138 / 91

36

07'35"

(04:20'38")

07'34" (+01'21")

1001 / 36167

131 / 100

37

07'06"

(04:27'44")

07'02" (+00'49")

1007 / 37174

160 / 88

38

09'00"

(04:36'44")

08'59" (+02'46")

1000 / 38175

80 / 137

39

10'14"

(04:46'58")

10'07" (+03'54")

1010 / 39185

86 / 113

40

08'55"

(04:55'53")

08'48" (+02'35")

1011 / 40196

123 / 91

41

07'02"

(05:02'55")

07'00" (+00'47")

1003 / 41200

175 / 81

42

06'43"

(05:09'38")

06'41" (+00'28")

1004 / 42205

167 / 89

賽後評分: 很棒
給 5 星

11月累積里程 : 141.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 鄭永成和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉柏秀厲害👍

2019-11-10 16:58 ·

1 個人推

鄭永成晚安！恭喜完賽

2019-11-10 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'29"	00:13'34"
3	06'57"	00:20'31"
4	06'24"	00:26'55"
5	07'24"	00:34'19"
6	06'48"	00:41'07"
7	08'06"	00:49'13"
8	06'35"	00:55'48"
9	07'14"	01:03'02"
10	06'33"	01:09'35"
11	07'07"	01:16'42"
12	06'13"	01:22'55"
13	06'27"	01:29'22"
14	06'29"	01:35'51"
15	07'55"	01:43'46"
16	06'43"	01:50'29"
17	07'36"	01:58'05"
18	06'20"	02:04'25"
19	07'15"	02:11'40"
20	06'22"	02:18'02"
21	07'37"	02:25'39"
22	06'34"	02:32'13"
23	06'55"	02:39'08"
24	10'26"	02:49'34"
25	07'09"	02:56'43"
26	06'46"	03:03'29"
27	09'09"	03:12'38"
28	06'52"	03:19'30"
29	06'39"	03:26'09"
30	06'59"	03:33'08"
31	07'20"	03:40'28"
32	11'00"	03:51'28"
33	06'40"	03:58'08"
34	06'40"	04:04'48"
35	08'02"	04:12'50"
36	07'36"	04:20'26"
37	07'05"	04:27'31"
38	08'18"	04:35'49"
39	10'59"	04:46'48"
40	08'50"	04:55'38"
41	06'56"	05:02'34"
42	06'42"	05:09'16"
42.8	08'13"	05:15'42"

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