余清富 2019/11/19 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:10:50 | 06:12/km | 第26半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'11")

01:02'18" (+00'14")

10 km

(01:02'18")

00:31'13" (+00'19")

15 km

(01:33'28")

00:31'10" (+00'16")

01:02'04"

20 km

(02:04'22")

00:30'54"

Finish

(02:10:50)

日期: 2019-11-19 09:15 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 19794 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 106 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'18")

1001 / 1001

151 / 108

06'23"

(12'28")

06'20" (+00'34")

1007 / 2009

154 / 102

06'17"

(18'45")

06'15" (+00'29")

1003 / 3013

150 / 106

06'16"

(25'01")

06'13" (+00'27")

1006 / 4019

151 / 106

06'08"

(31'09")

06'06" (+00'20")

1005 / 5024

150 / 108

展開計圈分析

輕鬆跑完成半馬！

賽後評分: 輕輕鬆鬆的跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.02 km

母子鱷魚三代Y拖藍色累積 : 1305.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

發哥, 莊玉麟和其他 27 人說推

留言

觀看另 7 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜線上漂亮完賽~

2019-11-19 21:25 ·

阿志清富恭喜線上半馬輕鬆完賽

2019-11-19 22:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'20"	00:12'24"
3	06'20"	00:18'44"
4	06'16"	00:25'00"
5	06'05"	00:31'05"
6	06'16"	00:37'21"
7	06'12"	00:43'33"
8	06'16"	00:49'49"
9	06'15"	00:56'04"
10	06'14"	01:02'18"
11	06'22"	01:08'40"
12	06'12"	01:14'52"
13	06'14"	01:21'06"
14	06'11"	01:27'17"
15	06'11"	01:33'28"
16	06'10"	01:39'38"
17	06'05"	01:45'43"
18	06'04"	01:51'47"
19	06'24"	01:58'11"
20	06'11"	02:04'22"
21	05'48"	02:10'10"
21.1	06'20"	02:10'50"