angus 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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3.0 km | 00:13:06 | 04:19/km

日期: 2019-11-19 19:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'24" / 04'21" / 04'15" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'44")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'59")

04'15"

1000 / 3000

4

00'06"

(13'06")

04'16" (+00'01")

26 / 3026

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.55 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1825.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'15"	00:13'00"
3.0	04'27"	00:13'07"

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