5.0 km | 00:57:00 | 11:22/km日期: 2019-11-21 21:04 - 平均心率: 90 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 10'52" / 10'35" / 11'11" / 16'44" / 11'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'53" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'11" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'09" (+02'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'11" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" | 5 / 5005 |
回到台南太晚，吃完晚餐不能跑，為了5421，只好出去走了5K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'52" | 00:10'52" |
| 2 | 10'35" | 00:21'27" |
| 3 | 11'11" | 00:32'38" |
| 4 | 16'44" | 00:49'22" |
| 5 | 11'12" | 01:00'34" |
| 5.0 | 05'54" | 01:00'36" |
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