劉師兄 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
ID 271108

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半馬 | 02:10:01 | 06:09/km | 第27半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:29'57" (+01'00")

15 km

(01:32'18")

00:33'24" (+04'27")

01:06'30" (+07'36")

20 km

(02:05'24")

00:33'06" (+04'09")

Finish

(02:10:01)

日期: 2019-11-23 06:11 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'18")

05'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'57")

05'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

·

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.47 km

MIZUNO 皇速（黃藍）累積 : 991.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, 紀淑萍和其他 10 人說推

·

林凱荃恭喜師兄完賽🎉

2019-11-23 17:35 ·

1 個人推

劉師兄謝謝你

2019-11-24 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	05'43"	00:34'40"
7	07'06"	00:41'46"
8	05'35"	00:47'21"
9	05'45"	00:53'06"
10	05'48"	00:58'54"
11	08'07"	01:07'01"
12	07'02"	01:14'03"
13	06'03"	01:20'06"
14	06'02"	01:26'08"
15	06'10"	01:32'18"
16	05'59"	01:38'17"
17	09'36"	01:47'53"
18	05'54"	01:53'47"
19	05'51"	01:59'38"
20	05'46"	02:05'24"
21	05'53"	02:11'17"
21.2	06'27"	02:12'36"

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