Rachel Lu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:24:57 | 09:07/km | 第101馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+00'49")

01:17'49"

10 km

(01:17'49")

00:38'30"

15 km

(02:01'04")

00:43'15" (+04'45")

01:25'07" (+07'18")

20 km

(02:42'56")

00:41'52" (+03'22")

25 km

(03:30'40")

00:47'44" (+09'14")

01:40'15" (+22'26")

30 km

(04:23'11")

00:52'31" (+14'01")

35 km

(05:09'43")

00:46'32" (+08'02")

01:37'58" (+20'09")

40 km

(06:01'09")

00:51'26" (+12'56")

Finish

(06:24:57)

日期: 2019-11-17 06:15 - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 57980 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+01'40")

1001 / 1001

152 / 75

2

07'15"

(15'58")

07'14" (+00'12")

1000 / 2001

183 / 75

3

07'03"

(23'01")

07'02"

1001 / 3002

183 / 77

4

09'12"

(32'13")

09'11" (+02'09")

1000 / 4003

152 / 71

5

07'21"

(39'34")

07'21" (+00'19")

1000 / 5003

176 / 77

展開計圈分析

6

07'10"

(46'44")

07'08" (+00'06")

1002 / 6006

172 / 80

7

07'39"

(54'23")

07'38" (+00'36")

1000 / 7006

169 / 76

8

07'34"

(01:01'57")

07'33" (+00'31")

1001 / 8007

170 / 77

9

07'28"

(01:09'25")

07'27" (+00'25")

1001 / 9009

168 / 79

10

08'49"

(01:18'14")

08'48" (+01'46")

1000 / 10010

151 / 74

11

07'21"

(01:25'35")

07'20" (+00'18")

1001 / 11011

170 / 79

12

08'59"

(01:34'34")

08'57" (+01'55")

1002 / 12014

149 / 74

13

07'23"

(01:41'57")

07'22" (+00'20")

1000 / 13014

170 / 79

14

07'25"

(01:49'22")

07'25" (+00'23")

1000 / 14014

170 / 79

15

12'15"

(02:01'37")

12'14" (+05'12")

1001 / 15015

116 / 70

16

07'43"

(02:09'20")

07'42" (+00'40")

1001 / 16017

167 / 77

17

07'55"

(02:17'15")

07'54" (+00'52")

1001 / 17019

165 / 76

18

09'30"

(02:26'45")

09'29" (+02'27")

1001 / 18020

144 / 72

19

08'24"

(02:35'09")

08'23" (+01'21")

1001 / 19022

158 / 75

20

08'35"

(02:43'44")

08'33" (+01'31")

1002 / 20024

158 / 73

21

08'40"

(02:52'24")

08'40" (+01'38")

1000 / 21024

158 / 72

22

12'53"

(03:05'17")

12'52" (+05'50")

1000 / 22025

114 / 67

23

08'30"

(03:13'47")

08'29" (+01'27")

1000 / 23025

158 / 74

24

09'12"

(03:22'59")

09'11" (+02'09")

1000 / 24025

140 / 77

25

08'36"

(03:31'35")

08'35" (+01'33")

1001 / 25027

156 / 74

26

09'46"

(03:41'21")

09'44" (+02'42")

1002 / 26029

144 / 71

27

09'04"

(03:50'25")

09'04" (+02'02")

1000 / 27029

148 / 74

28

09'46"

(04:00'11")

09'45" (+02'43")

1000 / 28029

149 / 68

29

10'58"

(04:11'09")

10'57" (+03'55")

1000 / 29030

137 / 66

30

13'18"

(04:24'27")

13'17" (+06'15")

1000 / 30030

115 / 65

31

09'17"

(04:33'44")

09'16" (+02'14")

1001 / 31031

151 / 71

32

09'48"

(04:43'32")

09'47" (+02'45")

1000 / 32032

144 / 70

33

08'57"

(04:52'29")

08'56" (+01'54")

1000 / 33033

155 / 72

34

08'42"

(05:01'11")

08'41" (+01'39")

1000 / 34033

156 / 73

35

09'59"

(05:11'10")

09'58" (+02'56")

1000 / 35034

144 / 69

36

09'00"

(05:20'10")

09'00" (+01'58")

1000 / 36034

154 / 71

37

12'13"

(05:32'23")

12'12" (+05'10")

1000 / 37034

117 / 69

38

11'24"

(05:43'47")

11'23" (+04'21")

1000 / 38035

136 / 64

39

09'44"

(05:53'31")

09'43" (+02'41")

1000 / 39035

149 / 68

40

10'04"

(06:03'35")

10'03" (+03'01")

1001 / 40037

142 / 69

41

09'46"

(06:13'21")

09'45" (+02'43")

1001 / 41038

151 / 67

42

08'34"

(06:21'55")

08'33" (+01'31")

1000 / 42039

156 / 74

43

03'02"

(06:24'57")

08'32" (+01'30")

354 / 42394

160 / 72

賽後評分: 遮蔽物少了點，其他都很棒
給 4 星

11月累積里程 : 126.84 km

Y拖累積 : 5495.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 周良泰和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'01"	00:15'44"
3	07'08"	00:22'52"
4	09'09"	00:32'01"
5	07'18"	00:39'19"
6	07'05"	00:46'24"
7	07'39"	00:54'03"
8	07'27"	01:01'30"
9	07'35"	01:09'05"
10	08'44"	01:17'49"
11	07'13"	01:25'02"
12	09'06"	01:34'08"
13	07'21"	01:41'29"
14	07'13"	01:48'42"
15	12'22"	02:01'04"
16	07'41"	02:08'45"
17	07'49"	02:16'34"
18	08'12"	02:24'46"
19	09'34"	02:34'20"
20	08'36"	02:42'56"
21	08'08"	02:51'04"
22	13'17"	03:04'21"
23	08'24"	03:12'45"
24	09'26"	03:22'11"
25	08'29"	03:30'40"
26	09'19"	03:39'59"
27	09'29"	03:49'28"
28	09'20"	03:58'48"
29	11'09"	04:09'57"
30	13'14"	04:23'11"
31	09'16"	04:32'27"
32	09'48"	04:42'15"
33	08'56"	04:51'11"
34	08'46"	04:59'57"
35	09'46"	05:09'43"
36	08'56"	05:18'39"
37	12'03"	05:30'42"
38	11'28"	05:42'10"
39	09'31"	05:51'41"
40	09'28"	06:01'09"
41	10'24"	06:11'33"
42	08'51"	06:20'24"
42.4	11'28"	06:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km