周殷鼎 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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4.5 km | 00:53:28 | 11:45/km

日期: 2019-11-21 19:54 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 12'01" / 12'36" / 12'16" / 10'43" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+01'16")

1000 / 1000

2

12'36"

(24'34")

12'36" (+01'54")

1000 / 2000

3

12'16"

(36'51")

12'16" (+01'34")

1000 / 3000

4

10'42"

(47'34")

10'42"

1000 / 4000

5

05'54"

(53'28")

10'48" (+00'06")

546 / 4546

雜事一堆，邊走邊聯絡客戶🤳

11月累積里程 : 227.51 km

Mizuno WAVE SHADOW 2 灰綠累積 : 1270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉木雄, Erica Lee 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

許建德晚安，備戰三仙台馬，明天ㄧ起加油💪！

2019-11-23 17:10 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，要留一點給我，去年跑回來生魚片魚丸湯都被吃完了😚

2019-11-23 19:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'36"	00:24'37"
3	12'16"	00:36'53"
4	10'43"	00:47'36"
4.5	11'06"	00:53'40"

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