Chien Chen Lu 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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14.1 km | 01:28:32 | 06:16/km

日期: 2019-11-22 20:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'20" / 06'12" / 05'57" / 05'58" / 06'23" / 05'58" / 05'53" / 06'11" / 05'55" / 06'13" / 06'19" / 06'18" / 07'00" / 06'00" / 15'58" /

超量了~ 本來要10K而已 😁 遇到朋友，多跑了一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 廖大諄和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

みが早安，週末、運動愉快

2019-11-23 10:00 ·

Ina 建成哥哥好棒棒

2019-11-28 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	05'57"	00:18'29"
4	05'58"	00:24'27"
5	06'23"	00:30'50"
6	05'58"	00:36'48"
7	05'53"	00:42'41"
8	06'11"	00:48'52"
9	05'55"	00:54'47"
10	06'13"	01:01'00"
11	06'19"	01:07'19"
12	06'18"	01:13'37"
13	07'00"	01:20'37"
14	06'00"	01:26'37"
14.1	16'35"	01:28'32"

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