游志新 2019/11/23 訓練日誌

游志新新北市
ID 270679

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游志新

恭喜破PB

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第7半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'09")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'52"

15 km

(01:21'19")

00:27'26" (+00'34")

00:55'20" (+01'27")

20 km

(01:49'13")

00:27'54" (+01'02")

Finish

(01:56:32)

日期: 2019-11-23 06:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 21244 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'26")

1002 / 1002

179 / 99

05'40"

(11'18")

05'39" (+00'28")

1001 / 2004

184 / 95

05'20"

(16'38")

05'20" (+00'09")

1000 / 3004

181 / 103

05'12"

(21'50")

05'11"

1002 / 4006

181 / 105

05'15"

(27'05")

05'14" (+00'03")

1000 / 5007

181 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不限時，不錯玩的線上馬@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.79 km

Brooks Ghost 10 累積 : 710.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Ben Pan 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	05'11"	00:21'46"
5	05'15"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	05'17"	00:37'32"
8	05'28"	00:43'00"
9	05'27"	00:48'27"
10	05'26"	00:53'53"
11	05'26"	00:59'19"
12	05'28"	01:04'47"
13	05'25"	01:10'12"
14	05'32"	01:15'44"
15	05'35"	01:21'19"
16	05'34"	01:26'53"
17	05'34"	01:32'27"
18	05'35"	01:38'02"
19	05'33"	01:43'35"
20	05'38"	01:49'13"
21	06'08"	01:55'21"
21.1	11'22"	01:56'32"