小葉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:06:53 | 07:16/km | 第46馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'19")

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:35'49" (+05'26")

15 km

(01:48'01")

00:40'30" (+10'07")

01:17'58" (+10'27")

20 km

(02:25'29")

00:37'28" (+07'05")

25 km

(03:10'08")

00:44'39" (+14'16")

01:23'41" (+16'10")

30 km

(03:49'10")

00:39'02" (+08'39")

35 km

(04:19'33")

00:30'23"

01:09'03" (+01'32")

40 km

(04:58'13")

00:38'40" (+08'17")

Finish

(05:06:53)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 1464 m - 卡路里: 2021 Cal - 總步數: 59338 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'36")

1001 / 1001

192 / 83

2

06'19"

(12'35")

06'18" (+00'39")

1000 / 2001

189 / 83

3

06'14"

(18'49")

06'13" (+00'34")

1001 / 3003

190 / 84

4

06'49"

(25'38")

06'48" (+01'09")

1001 / 4005

183 / 79

5

06'13"

(31'51")

06'12" (+00'33")

1002 / 5007

190 / 84

展開計圈分析

變態路線

賽後評分: 路線
給 4 星

11月累積里程 : 285.96 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖大諄, taming 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

姜宗文恭喜完賽

2019-11-24 22:33 ·

1 個人推

taming 恭喜小葉

2019-11-25 07:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'18"	00:12'33"
3	06'13"	00:18'46"
4	06'41"	00:25'27"
5	06'15"	00:31'42"
6	06'04"	00:37'46"
7	07'11"	00:44'57"
8	07'38"	00:52'35"
9	07'48"	01:00'23"
10	07'08"	01:07'31"
11	07'22"	01:14'53"
12	08'14"	01:23'07"
13	08'15"	01:31'22"
14	08'51"	01:40'13"
15	07'48"	01:48'01"
16	07'26"	01:55'27"
17	10'08"	02:05'35"
18	07'07"	02:12'42"
19	05'33"	02:18'15"
20	07'14"	02:25'29"
21	06'02"	02:31'31"
22	10'05"	02:41'36"
23	16'52"	02:58'28"
24	05'44"	03:04'12"
25	05'56"	03:10'08"
26	23'23"	03:33'31"
27	00'17"	03:33'48"
28	03'21"	03:37'09"
29	05'28"	03:42'37"
30	06'33"	03:49'10"
31	05'43"	03:54'53"
32	06'03"	04:00'56"
33	06'49"	04:07'45"
34	05'49"	04:13'34"
35	05'59"	04:19'33"
36	07'36"	04:27'09"
37	07'17"	04:34'26"
38	08'43"	04:43'09"
39	08'18"	04:51'27"
40	06'46"	04:58'13"
41	08'13"	05:06'26"
40.4	00'-48"	05:06'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km