Deana 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Deana
ID 386202

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12.0 km | 01:35:57 | 07:59/km

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2019-11-24 06:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 18298 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'34" (+00'18")

1002 / 1002

188 / 61

2

08'29"

(17'05")

08'26" (+00'10")

1004 / 2006

183 / 64

3

08'26"

(25'31")

08'25" (+00'09")

1000 / 3007

185 / 63

4

08'53"

(34'24")

08'51" (+00'35")

1003 / 4010

201 / 56

5

08'22"

(42'46")

08'21" (+00'05")

1000 / 5010

187 / 63

展開計圈分析

賽前宣言: 第二年

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.58 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 269 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

敏❤️ 恭喜完賽！

2019-11-25 07:49 ·

269 恭喜完賽

2019-11-25 12:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'29"	00:17'04"
3	08'26"	00:25'30"
4	08'45"	00:34'15"
5	08'25"	00:42'40"
6	08'32"	00:51'12"
7	09'07"	01:00'19"
8	08'47"	01:09'06"
9	08'12"	01:17'18"
10	08'31"	01:25'49"
11	08'16"	01:34'05"
11.2	09'34"	01:35'57"

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