林宏彥 2019/11/23 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第4半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'11" (+01'24")

15 km

(01:15'08")

00:26'10" (+02'23")

00:51'56" (+02'58")

20 km

(01:40'54")

00:25'46" (+01'59")

Finish

(01:47:49)

日期: 2019-11-23 06:58 - 總爬升: 265 m - 地點: MOXA路跑 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'12")

1000 / 1000

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

04'53"

(14'19")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

04'43"

(19'03")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(23'47")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.15 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, J 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'53"	00:14'19"
4	04'44"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
6	05'01"	00:28'48"
7	04'56"	00:33'44"
8	04'55"	00:38'39"
9	05'08"	00:43'47"
10	05'11"	00:48'58"
11	04'58"	00:53'56"
12	05'02"	00:58'58"
13	05'32"	01:04'30"
14	05'18"	01:09'48"
15	05'20"	01:15'08"
16	04'58"	01:20'06"
17	06'09"	01:26'15"
18	05'28"	01:31'43"
19	04'35"	01:36'18"
20	04'36"	01:40'54"
21	05'03"	01:45'57"
21.3	07'22"	01:47'49"