11.0 km | 01:12:22 | 06:33/km日期: 2019-11-24 05:11 - 地點: 八德落羽松固定路線 - 平均心率: 156 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 07'53" / 07'38" / 07'45" / 10'39" / 06'50" / 10'53" / 06'06" / 05'36" / 05'00" / 04'49" / 06'08" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+02'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'44" (+02'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'56" (+03'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+02'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+01'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+01'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'38" (+04'50") | 31 / 11031 |
2019.11.23團練，今天超多人，最後2K跑5分速及4分尾，終於看見4分尾了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.80 km 
母子鱷魚🐊 y拖第三代 累積 :
287.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'38" | 00:15'31" |
| 3 | 07'45" | 00:23'16" |
| 4 | 10'39" | 00:33'55" |
| 5 | 06'50" | 00:40'45" |
| 6 | 10'53" | 00:51'38" |
| 7 | 06'06" | 00:57'44" |
| 8 | 05'36" | 01:03'20" |
| 9 | 05'00" | 01:08'20" |
| 10 | 04'49" | 01:13'09" |
| 11 | 06'08" | 01:19'17" |
| 11.0 | 09'36" | 01:19'35" |
展開計圈分析
留言 
