大頭年 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:53:53 | 05:23/km

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 9086 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+01'09")

1002 / 1002

168 / 101

2

04'41"

(10'31")

04'40"

1001 / 2004

167 / 127

3

04'57"

(15'28")

04'56" (+00'16")

1001 / 3006

168 / 120

4

05'15"

(20'43")

05'13" (+00'33")

1003 / 4009

167 / 114

5

05'17"

(26'00")

05'16" (+00'36")

1001 / 5010

168 / 112

展開計圈分析

桃園

大頭年

·

桃園

大頭年

·

賽後評分: 起跑人太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.02 km

ASICS Nimbus20 累積 : 349.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

張建成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'40"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	05'14"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	05'17"	00:31'00"
7	05'13"	00:36'13"
8	05'16"	00:41'29"
9	05'28"	00:46'57"
10	05'16"	00:52'13"
10.2	08'02"	00:53'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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