William Chao 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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4.7 km | 01:23:05 | 17:39/km

日期: 2019-11-30 11:58 - 平均心率: 131 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 14'03" / 17'59" / 16'23" / 18'31" / 22'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Angel, bella 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	17'59"	00:32'02"
3	16'23"	00:48'25"
4	18'31"	01:06'56"
4.7	22'51"	01:23'05"

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