小郭哥 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:10:25 | 07:21/km | 第67馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:10:25
總名次	722 / 1564
分組名次	219 / 456
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'30" (+02'51")

15 km

(01:30'38")

00:32'29" (+04'50")

01:04'28" (+06'19")

20 km

(02:02'37")

00:31'59" (+04'20")

25 km

(02:37'55")

00:35'18" (+07'39")

01:19'02" (+20'53")

30 km

(03:21'39")

00:43'44" (+16'05")

35 km

(04:08'24")

00:46'45" (+19'06")

01:31'35" (+33'26")

40 km

(04:53'14")

00:44'50" (+17'11")

Finish

(05:10:25)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 390 m - 地點: 省岡農 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國榮, 李百信和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國榮晚安恭喜🎉挑戰成功！全馬漂亮高速完賽！太棒了👏

2019-11-24 19:52 ·

1 個人推

小郭哥謝謝國榮大哥

2019-11-25 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	05'35"	00:22'03"
5	05'36"	00:27'39"
6	06'07"	00:33'46"
7	05'51"	00:39'37"
8	05'48"	00:45'25"
9	06'43"	00:52'08"
10	06'01"	00:58'09"
11	05'58"	01:04'07"
12	06'56"	01:11'03"
13	06'00"	01:17'03"
14	06'18"	01:23'21"
15	07'17"	01:30'38"
16	06'03"	01:36'41"
17	06'04"	01:42'45"
18	07'27"	01:50'12"
19	06'13"	01:56'25"
20	06'12"	02:02'37"
21	07'12"	02:09'49"
22	06'14"	02:16'03"
23	06'30"	02:22'33"
24	07'11"	02:29'44"
25	08'11"	02:37'55"
26	07'50"	02:45'45"
27	07'41"	02:53'26"
28	10'40"	03:04'06"
29	07'37"	03:11'43"
30	09'56"	03:21'39"
31	11'32"	03:33'11"
32	08'21"	03:41'32"
33	10'21"	03:51'53"
34	08'02"	03:59'55"
35	08'29"	04:08'24"
36	08'48"	04:17'12"
37	09'08"	04:26'20"
38	08'32"	04:34'52"
39	08'27"	04:43'19"
40	09'55"	04:53'14"
41	08'36"	05:01'50"
41.9	09'57"	05:10'27"

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