劉麥可 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 04:49:08 | 06:51/km | 第24馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'41")

01:03'31" (+00'47")

10 km

(01:03'31")

00:31'05" (+00'20")

15 km

(01:35'30")

00:31'59" (+01'14")

01:02'44"

20 km

(02:06'15")

00:30'45"

25 km

(02:40'24")

00:34'09" (+03'24")

01:07'11" (+04'27")

30 km

(03:13'26")

00:33'02" (+02'17")

35 km

(03:52'07")

00:38'41" (+07'56")

01:15'30" (+12'46")

40 km

(04:28'56")

00:36'49" (+06'04")

Finish

(04:49:08)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'13")

06'41" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'37")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'03")

06'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'26")

06'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.68 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何泰義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'41"	00:13'14"
3	06'24"	00:19'38"
4	06'25"	00:26'03"
5	06'23"	00:32'26"
6	06'11"	00:38'37"
7	06'07"	00:44'44"
8	06'09"	00:50'53"
9	06'38"	00:57'31"
10	06'00"	01:03'31"
11	06'35"	01:10'06"
12	06'10"	01:16'16"
13	06'03"	01:22'19"
14	06'15"	01:28'34"
15	06'56"	01:35'30"
16	06'10"	01:41'40"
17	06'13"	01:47'53"
18	05'53"	01:53'46"
19	06'32"	02:00'18"
20	05'57"	02:06'15"
21	06'03"	02:12'18"
22	06'04"	02:18'22"
23	06'30"	02:24'52"
24	09'04"	02:33'56"
25	06'28"	02:40'24"
26	06'25"	02:46'49"
27	07'00"	02:53'49"
28	06'40"	03:00'29"
29	06'27"	03:06'56"
30	06'30"	03:13'26"
31	08'40"	03:22'06"
32	07'36"	03:29'42"
33	06'39"	03:36'21"
34	07'04"	03:43'25"
35	08'42"	03:52'07"
36	07'13"	03:59'20"
37	06'41"	04:06'01"
38	07'23"	04:13'24"
39	08'43"	04:22'07"
40	06'49"	04:28'56"
41	06'50"	04:35'46"
42	07'05"	04:42'51"
42.8	07'32"	04:49'09"

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