5.4 km | 00:32:59 | 06:04/km日期: 2014-08-08 05:02 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'37" / 06'21" / 05'58" / 05'37" / 05'47" / 06'08" /
路跑日誌08/08
地點：竹22號道
距離：5.4Km/5.2Km
時間：32’59”/33’18”
天氣：27°C/晨
隨想：
父親節快樂^^
經過一個多禮拜的休息，今早又參加晨跑團練！早上五點一到達晨跑出發點，發現人爆多的唷！由於放暑假，小朋友也都有空出來了。雖說大多是騎腳踏車，但年紀輕輕能這麼早起床也是不容易的。
久未跑步，起初順著自己的步頻，慢慢向前跑著。前3Km跑完，身體熱了些，便跑快了一點，前5K就m在自己預劃的時間跑完。
拍完團體照之後，大家如脫韁野馬般往前衝，我還是順著自己的速度慢慢前進，或許太久沒跑了，有點後繼無力…
跑步結束後，自己擔心的腳踝問題，還是存在著＞＜…
#第26次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
88.23 km 
Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 :
1280.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'21" | 00:12'58" |
| 3 | 05'58" | 00:18'56" |
| 4 | 05'37" | 00:24'33" |
| 5 | 05'47" | 00:30'20" |
| 5.4 | 06'08" | 00:32'59" |
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