Kuanling Yang 2019/12/01 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:34:26 | 04:28/km | 第11半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'30" (+00'37")

15 km

(01:06'47")

00:22'24" (+00'31")

00:44'52" (+00'29")

20 km

(01:29'15")

00:22'28" (+00'35")

Finish

(01:34:26)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 17856 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'59"

(03'59")

03'58"

1001 / 1001

197 / 127

04'15"

(08'14")

04'14" (+00'16")

1001 / 2002

196 / 119

04'28"

(12'42")

04'27" (+00'29")

1002 / 3005

193 / 116

04'37"

(17'19")

04'35" (+00'37")

1005 / 4010

191 / 113

04'35"

(21'54")

04'33" (+00'35")

1006 / 5016

190 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎快速，賽道有上下坡段，小有挑戰！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 500 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

500 好快的速度啊！恭喜高速完賽

2019-12-03 08:00 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝誇獎，還要努力！

2019-12-03 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'15"	00:08'13"
3	04'28"	00:12'41"
4	04'37"	00:17'18"
5	04'35"	00:21'53"
6	04'35"	00:26'28"
7	04'30"	00:30'58"
8	04'27"	00:35'25"
9	04'30"	00:39'55"
10	04'28"	00:44'23"
11	04'17"	00:48'40"
12	04'35"	00:53'15"
13	04'35"	00:57'50"
14	04'30"	01:02'20"
15	04'27"	01:06'47"
16	04'28"	01:11'15"
17	04'23"	01:15'38"
18	04'32"	01:20'10"
19	04'33"	01:24'43"
20	04'32"	01:29'15"
21	04'28"	01:33'43"
21.1	04'52"	01:34'26"