王重結 2019/12/01 訓練日誌

王重結雲林
ID 408773

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王重結

全馬 | 04:07:02 | 05:51/km | 第57馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'48" (+00'38")

15 km

(01:11'32")

00:24'34" (+01'24")

00:51'19" (+04'21")

20 km

(01:38'17")

00:26'45" (+03'35")

25 km

(02:05'55")

00:27'38" (+04'28")

01:02'59" (+16'01")

30 km

(02:41'16")

00:35'21" (+12'11")

35 km

(03:22'34")

00:41'18" (+18'08")

01:12'30" (+25'32")

40 km

(03:53'46")

00:31'12" (+08'02")

Finish

(04:07:02)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

04'31"

(09'22")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

04'29"

(13'51")

04'29"

1000 / 3000

04'41"

(18'33")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(23'10")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近比赛都太早放棄了。

賽後評分: 降溫的水沒有冰。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Chien Chen Lu 和其他 6 人說推

留言

Chien Chen Lu 王董你跑太快了～冰塊好像都放在桌子上較多～ 😂 好像有一站水桶裡有放

2019-12-01 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'32"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'37"	00:23'10"
6	04'40"	00:27'50"
7	04'56"	00:32'46"
8	04'37"	00:37'23"
9	04'50"	00:42'13"
10	04'45"	00:46'58"
11	05'07"	00:52'05"
12	04'47"	00:56'52"
13	04'44"	01:01'36"
14	04'50"	01:06'26"
15	05'06"	01:11'32"
16	04'48"	01:16'20"
17	04'54"	01:21'14"
18	07'15"	01:28'29"
19	04'52"	01:33'21"
20	04'56"	01:38'17"
21	04'55"	01:43'12"
22	04'59"	01:48'11"
23	05'41"	01:53'52"
24	05'40"	01:59'32"
25	06'23"	02:05'55"
26	05'55"	02:11'50"
27	06'19"	02:18'09"
28	08'07"	02:26'16"
29	07'52"	02:34'08"
30	07'08"	02:41'16"
31	11'14"	02:52'30"
32	07'17"	02:59'47"
33	06'08"	03:05'55"
34	08'13"	03:14'08"
35	08'26"	03:22'34"
36	06'02"	03:28'36"
37	07'08"	03:35'44"
38	05'47"	03:41'31"
39	06'34"	03:48'05"
40	05'41"	03:53'46"
41	05'45"	03:59'31"
42	05'57"	04:05'28"
42.4	04'23"	04:07'01"