劉柏林 2019/12/01 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

全馬 | 03:33:28 | 05:03/km | 第29馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'06")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'39" (+00'21")

15 km

(01:11'34")

00:24'31" (+01'13")

00:48'31" (+01'28")

20 km

(01:35'34")

00:24'00" (+00'42")

25 km

(01:58'52")

00:23'18"

00:47'50" (+00'47")

30 km

(02:23'24")

00:24'32" (+01'14")

35 km

(02:51'41")

00:28'17" (+04'59")

00:56'03" (+09'00")

40 km

(03:19'27")

00:27'46" (+04'28")

Finish

(03:33:28)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'23"

(28'23")

04'43" (+00'04")

6000 / 6000

28'39"

(57'03")

04'46" (+00'07")

6000 / 12000

28'59"

(01:26'03")

04'49" (+00'10")

6000 / 18000

27'56"

(01:53'59")

04'39"

6000 / 24000

29'23"

(02:23'23")

04'53" (+00'14")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

留言

男丙組分10吊車尾

賽前宣言: 與十鼓橋糖秘境雷同路線⋯再來一次

賽後評分: 抽獎、分組頒獎太冗長抽獎可以先將所有獎項號碼先抽出分組回來的就可以先頒發
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.49 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 畯（準仔）和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林家治恭喜高速完賽上凸台

2019-12-01 12:53 ·

1 個人推

劉柏林輪班不適合連二週跑馬拉松很累人，缺乏休息恢復也缺少練習
這場路線與2017年十鼓橋糖秘境馬拉松路線雷同，又剛好碰到輪休且在高雄，所以就參加
至於凸台⋯這場人數少，幸運吊車尾

2019-12-01 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'51"	00:23'24"
6	05'00"	00:28'24"
7	04'53"	00:33'17"
8	04'40"	00:37'57"
9	04'34"	00:42'31"
10	04'32"	00:47'03"
11	05'03"	00:52'06"
12	04'58"	00:57'04"
13	04'29"	01:01'33"
14	05'12"	01:06'45"
15	04'49"	01:11'34"
16	04'45"	01:16'19"
17	05'01"	01:21'20"
18	04'43"	01:26'03"
19	04'52"	01:30'55"
20	04'39"	01:35'34"
21	04'27"	01:40'01"
22	04'35"	01:44'36"
23	04'34"	01:49'10"
24	04'50"	01:54'00"
25	04'52"	01:58'52"
26	04'44"	02:03'36"
27	05'05"	02:08'41"
28	04'46"	02:13'27"
29	04'58"	02:18'25"
30	04'59"	02:23'24"
31	05'28"	02:28'52"
32	05'20"	02:34'12"
33	05'32"	02:39'44"
34	06'16"	02:46'00"
35	05'41"	02:51'41"
36	05'44"	02:57'25"
37	05'51"	03:03'16"
38	05'30"	03:08'46"
39	05'19"	03:14'05"
40	05'22"	03:19'27"
41	05'56"	03:25'23"
42	05'35"	03:30'58"
42.5	04'48"	03:33'28"