劉忠正 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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全馬 | 04:10:11 | 05:55/km | 第18馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'40")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'48"

15 km

(01:15'53")

00:25'37" (+00'49")

00:50'49" (+00'33")

20 km

(01:41'05")

00:25'12" (+00'24")

25 km

(02:07'26")

00:26'21" (+01'33")

00:54'46" (+04'30")

30 km

(02:35'51")

00:28'25" (+03'37")

35 km

(03:16'59")

00:41'08" (+16'20")

01:18'12" (+27'56")

40 km

(03:54'03")

00:37'04" (+12'16")

Finish

(04:10:11)

日期: 2019-12-01 06:20 - 總爬升: 221 m - 地點: 橋頭糖廠 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'17")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'21")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'26")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'28")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑😄😄😄

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭偉明(Wells), 許景裕和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊清富恭喜忠正吃喝玩曬！

2019-12-03 10:13 ·

劉忠正我沒有吃喝玩曬！🤪🤪🤪

2019-12-03 10:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	05'05"	00:20'26"
5	05'02"	00:25'28"
6	05'02"	00:30'30"
7	04'58"	00:35'28"
8	04'50"	00:40'18"
9	04'59"	00:45'17"
10	04'59"	00:50'16"
11	05'16"	00:55'32"
12	05'03"	01:00'35"
13	04'54"	01:05'29"
14	05'25"	01:10'54"
15	04'59"	01:15'53"
16	04'55"	01:20'48"
17	05'24"	01:26'12"
18	04'54"	01:31'06"
19	04'57"	01:36'03"
20	05'02"	01:41'05"
21	04'50"	01:45'55"
22	05'07"	01:51'02"
23	04'54"	01:55'56"
24	06'04"	02:02'00"
25	05'26"	02:07'26"
26	05'27"	02:12'53"
27	05'40"	02:18'33"
28	05'47"	02:24'20"
29	06'05"	02:30'25"
30	05'26"	02:35'51"
31	07'02"	02:42'53"
32	09'03"	02:51'56"
33	09'21"	03:01'17"
34	08'24"	03:09'41"
35	07'18"	03:16'59"
36	07'55"	03:24'54"
37	06'30"	03:31'24"
38	06'57"	03:38'21"
39	08'12"	03:46'33"
40	07'30"	03:54'03"
41	06'51"	04:00'54"
42	06'04"	04:06'58"
42.7	04'42"	04:10'12"

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