8.0 km | 00:46:12 | 05:45/km日期: 2019-12-03 12:07 - 地點: 南山達人館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'09" / 05'55" / 05'50" / 05'42" / 05'45" / 05'43" / 05'45" / 05'16" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" | 30 / 8030 |
連放三天沒什麼跑
只好上班好好跑一下
後半段開加速心跳還受得了
來到12月溫度也真正轉冷
跑得舒服也沒那麼喘了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.81 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'55" | 00:12'04" |
| 3 | 05'50" | 00:17'54" |
| 4 | 05'42" | 00:23'36" |
| 5 | 05'45" | 00:29'21" |
| 6 | 05'43" | 00:35'04" |
| 7 | 05'45" | 00:40'49" |
| 8 | 05'16" | 00:46'05" |
| 8.0 | 04'20" | 00:46'13" |
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