8.3 km | 00:41:41 | 05:02/km日期: 2019-12-04 05:40 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'46" / 05'14" / 05'03" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'37" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'13") | 272 / 8272 |
冷風䬒䬒，終於穿長袖、長褲，包頭巾跑了。
累累累....到昨天還在咳，連續3天早上爬不起來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
250.22 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'14" | 00:11'00" |
| 3 | 05'03" | 00:16'03" |
| 4 | 05'03" | 00:21'06" |
| 5 | 04'56" | 00:26'02" |
| 6 | 04'54" | 00:30'56" |
| 7 | 04'49" | 00:35'45" |
| 8 | 04'37" | 00:40'22" |
| 8.3 | 04'49" | 00:41'41" |
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