柱子 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:25:23 | 07:06/km

日期: 2019-12-05 17:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'48" / 05'39" / 05'36" / 05'56" / 05'23" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 05'09" / 22'54" / 78'20" /

Easy Run 11KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jiarong, 游益昌和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	05'39"	00:23'44"
5	05'36"	00:29'20"
6	05'56"	00:35'16"
7	05'23"	00:40'39"
8	05'20"	00:45'59"
9	05'18"	00:51'17"
10	05'16"	00:56'33"
11	05'09"	01:01'42"
12	22'54"	01:24'36"
12.0	90'02"	01:25'23"

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