10.0 km | 00:58:08 | 05:48/km日期: 2019-12-05 12:04 - 地點: 南山達人館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'06" / 05'29" / 05'44" / 05'55" / 06'01" / 05'38" / 05'48" / 05'46" / 05'56" / 05'41" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'25") | 12 / 10012 |
台北馬賽前最後一次跑步機訓練
直接拉心率步頻衝個10K
配速還是不怎麼好看
真心懷疑跑步機的誤差範圍
整體而言今天跑的舒服
維持跑感週六準備跑個LSD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.81 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'29" | 00:11'35" |
| 3 | 05'44" | 00:17'19" |
| 4 | 05'55" | 00:23'14" |
| 5 | 06'01" | 00:29'15" |
| 6 | 05'38" | 00:34'53" |
| 7 | 05'48" | 00:40'41" |
| 8 | 05'46" | 00:46'27" |
| 9 | 05'56" | 00:52'23" |
| 10 | 05'41" | 00:58'04" |
| 10.0 | 06'25" | 00:58'09" |
展開計圈分析
留言 
