Chief Lunger 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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0.7 km | 00:04:11 | 05:43/km

日期: 2019-12-08 06:40 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 130 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

05'14"

400 / 400

2

02'05"

(04'11")

06'17" (+01'03")

333 / 733

台中

Chief Lunger

·

賽前熱身活動活動

#自然

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Clover, 蕭惠玲和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

柯明昌破3的節奏，可惜狀況不佳，沒關係機會還很多，雞排兄加油啊！相信你可以的😊

2019-12-09 19:16 ·

1 個人推

Chief Lunger 清榮大哥午安
元翔哥~感謝
明昌兄~哈！沒有想要破三啦~是真的疏忽了肌力的訓練，爆啊XD

2019-12-19 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'42"	00:04'11"

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