柱子 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.8 km | 02:17:34 | 07:19/km

日期: 2019-12-08 06:24 - 總爬升: 309 m - 地點: 清水社區活動 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

Pace: 07'06" / 06'30" / 06'09" / 06'15" / 06'57" / 08'52" / 08'30" / 07'46" / 06'04" / 09'48" / 06'01" / 06'49" / 06'28" / 06'43" / 09'10" / 07'24" / 06'59" / 06'56" / 05'57" / 01'29" /

川石路跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, 蕭穎碩和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'30"	00:13'36"
3	06'09"	00:19'45"
4	06'15"	00:26'00"
5	06'57"	00:32'57"
6	08'52"	00:41'49"
7	08'30"	00:50'19"
8	07'46"	00:58'05"
9	06'04"	01:04'09"
10	09'48"	01:13'57"
11	06'01"	01:19'58"
12	06'49"	01:26'47"
13	06'28"	01:33'15"
14	06'43"	01:39'58"
15	09'10"	01:49'08"
16	07'24"	01:56'32"
17	06'59"	02:03'31"
18	06'56"	02:10'27"
19	05'57"	02:16'24"
18.8	-5'-24"	02:17'34"

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